مامانا واسه زایمان طبیعی ک زودتر زایمان کنی و راحت تر چه کار هایی و خوراکی‌هایی نیازه استفاده بشه و از کی باید شروع کرد؟

ورزش های زایمان طبیعی رو از گوگل بزن ببین انجام بده
پیاده روی
پله
رابطه
حموم اب گرم
ماساژ نوک سینه
خاکشیر و خرما و اناناس و چیزای گرم بخور
من با همینا دوسانت بدون درد باز شدم
رفتم پیش ماما برام شیاف گذاشت ی سه تا حرکت ورزشی گفت انجام دادم و دمکرده خوردم شدم چهارسانت
سه ساعت تو بیمارستان زایمان کردم
۳۸هفته و۴روزم بود
از ۳۴هفته کم کم شروع کردمم نه پشت هم

شیاف گل مغربی عالیه

پیاده روی خیلی تاثیر دره

نزدیکی هم میگن خوبه

چیزای گرم هم هفته های اخر بارداری یعنی ماه نهم مثل خرما دارچین موز اینا خوبن

پیاده روی منظم و استفاده از پله ، رابطه بدون جلوگیری اگر دکتر منع نکرده باشه ، از حدود هفته ۳۶ باید انجام بدید فکر کنم

پیاده روی داشته باش منظم خوبه