خانم ها
چی بخوریم جنین وزن بگیره خودمون نه 🫤

تخم مرغ آبپز
آبگوشت
عدسی
حلیم
بستنی
مغزیجات
فرنی
دلستر
گوشت و مرغ کبابی
خرما

تخم مرغ
بادوم و پسته
حلیم
سیب زمینی و ماکارانی

کربوهیدرات مث برنج نون ماکارونی چیزای نشاسته دار کم کن پروتئینی بخور مث کباب گوشت ومرغ لبنیات حبوبات مغز و..

بستنی حلیم کباب خیلی خوبه
لیدی میل هم همینطور

حلیم عدسی میگن خیلی خوبه

پروتئین

غذا بخور گوشت سفید و قرمز

آجیل اینا

من شنیدم بستنی خوبه خودمون قند میگیریم بچه امون وزن