سلام مامانا میگم من بعد از سزارین اضافه وزن پیدا کردم خیلی با بچه هم نمیتونم ورزش کنم راهکار ندارید پیشنهاد کنید

فک کنم فقط منم ک بعد زایمان لاغر شدم اونقدر وزن کم کردم حاملگی ۲۰کیلو وزن اضافه کردم خیلی خوشحال بودم فک کردم میمونه ولی بعدش از قبل هم لاغر تر شدم

و این و بدون غذا ۸۰درصد رو وزن تاثیر داره ورزش ۲۰
پس غذا خیلیییی مهمتره چون اگ ورزش کنی ولی همچنان تغذیه ناسالم یا خیلی زیاد باشه بازم کاهش وزن نخواهی داشت

شیر خشک‌میدم بهش
یه طوری ناجور وزن اضافه‌کردم‌نمیدونم چرا میلم به شیرینی خیلی زیاد شده اگه‌چیز شیرین نخورم غش میکنن

اولش باید اگ بتونی قند مصنوعی و شیرینی جات و حذف کنی
و غذاهاتو کم روغن درست کن برنج و ماکارانی و کمتر بخور و به جاش پروتین غذات مثل ماهی و مرغ و اینارو بیشتر کن
اگ خودت شیر میدی یکمی سختره برا رژیم گرفتن چون کیفیت شیر میاد پایین پس بهتره چیزای خوب ولی مقوی بخوری ولی اگ شیرخشک میدی میتونی رژیمم بگیری