از چند هفته ورزش شروع کنم؟

از سی شش هفته

از ۳۵ هفته پیاده روی شروع کن بعدم کم کم ورزشارو
تو ۳۴ هفته هم ماساژ پرینه میگن انجام بدی کلاسای اموزشی نرفتی؟

از ۳۵ ۳۶

از همین الان

از ۱۸🙄

از ۳۰ هفته شروع میشه
ولی تعداد حرکات و چه حرکتایی رو نمیدونم