از چند هفته شروع کنم ورزش برای زایمان طبیعی؟

اگه موردی نداری از الان شروع کن من از ۲۵ هفته هم پیاده روی میرفتم هم ورزش تازه ۳۸ هفته و ۵ روز زاییدم😅

از ۳۵پیاده روی شروع کن
یه هفته بعدش پله برو یک روز در میون
روغن کرچک بخور
من از همین ۳۴.۳۵شروع میکنم انشالا چون می‌خوام ۳۸هفته دهانه رحمم باز شه 🤐

والا من از 26هفته ورزش هامو شروع کردم الآنم ک تو 32هفته هستم یه کوچولو ورزشمو سنگین تر کردم ماساژ پرینه هم ک از این هفته شروع کردم برا زایمان طبیعی هر چی زودتر ورزش کنی بهتره نذار 2هفته آخر

از ۳۵ میگن‌ پیاده روی رو شروع کنی
بعضی ورزشا واسه هفته های آخره
مواظب باش اشتباه الان انجامشون ندی

به من گفتن طبیعی میخای باید از ۳۰ارام ارام پیاده روی کنی بعداز اون ۳۴هفته ورزش شروع کنی

من هشت ماهم که تموم میشه میرم توی نه ورزشمو شروع میکنم سر دخترم هم همینطور هشتم که تموم شد هر شب یک الی یک ساعت و نیم میرفتم پیاده روی فقط، ورزش خاصی انجام نمی‌دادم شکمم هم هر شب با رون های پام چرب میکردم

از۳۵ اگه مشکلی نداره سبک شروع کن از۳۷به بعدهم زیادرابطه بدون جلوگیری داشته باش