بخاطر کم خونی چیا بخورم. خوبه. میشه بگین. بیرونم بخرم

قرص اهنت رو‌حتما بخور

عدس شیره انگور پسته

مکمل اهن بگین دکترتون براتون بنویسه غذاها فقط کمک کننده ان 💗

پسته خام برگه زردالو

اول از همه گوشت قرمز
عدسی
پسته
مکمل اهن هم حتما استفاده کن
با غذات لبنیات نخور

گوشت گوسفند
مغزیجات مثل فندوق و پسته
اسفناج عالیه
عدسی

ارده و شیره

این فصل ارده شیره میچسبه☺️

پسته،عدس،گوشت قرمز

عدس خیلی خوبه

اسفناج شیره انگور فوق العاده اس