خانما من ماما بهم گفت زیاد وزن اضاف کردی چیکار کنم بنظرتون؟
اگ غذا نخورم خطرناک نیس؟

تو هروعده ی غذاییت باید یه عالمه سبزیجات باشه و پروتئین، سبزیجات مثل کاهو، کلم بروکلی، گوجه ، فلفل دلمه ای، کدو سبز، سبزی خوردن… پروتیین هم مثل تخم مرغ ، گوشت، سینه مرغ، فیله مرغ، ماست و دوغ، نخود، لوبیا ، به جای برنج از کینوا استفاده کن یا برنج قهوه ای، به جای نون سفید از نون سبوس دار مثل سنگک یا تست جو و پروتیینی استفاده کن میوه زیاد نخور روزی نهایت سه واحد، بازم سوالی داشتی اگه بلد باشم میگم بهت

غذا نخوری جنین وزن نمیگیره

بنظرم ببین دکتر چی میگ من پیش ماما بهداشت رفتم گفت وای وزنت بالا فشار میگیری چرا انقد زیاد شده رفتم پیش دکتر وزن گرفتم دیدم وزن بهداشت خراب بود ۶کیلو ۸۰۰ زیاد زده بود برام

منم اضافه وزن داشتم، اما با رعایت کردن وزنم نرمال شد، مثلا مغزیجات که قبلا زیاد میخوردم رو کمتر کردم، نون کمتر، میوه هم فقط ۳ واحد، اما لبنیات هر روز ۳ بار میخورم هنوز، سبزیجاتم در حد تعادل میخورم

من الان ۸ کیلو اضافه کردم دکترم گفت خوبه

زیرنظرمتخصص تغذیه باش عزیزم
تواینستابزن اومادایت یه پیجیه خیلی وقته دارمش رژیم بارداری وشیردهی میده
منم اضاف کردم هفت کیلومنتهابرنامه خاصی ندارم 😂

شیرینی جات رو حذف کن،اگ نوشابه و چی میخوری دیگ نخور،مغزیجات بخور میان وعده ها

عزیزم حذف نکن هیچ وعده ای رو
فقط اصلاح کن مدل غذاخوردنت رو
مثلا غذاهای چرب نخور به جاش کبابی بخور
سالاد تو هر وعده بذار قبل غذا یه کاسه بخور که حجمی از معدتو بگیره اینطوری حجم غذایی که میخوری خود به خود کمتر میشه
قند و شیرینی‌جات رو به کمترین حد برسون مثلا اگه عادت داری چاییتو با شیرینی بیسکوئیت کیک بخوری اینا رو حذف کن به جاش خرما و توت خشک و مویز استفاده کن
نان جو رو جایگزین نان سفید کن جلوی اشتهای کاذب رو میگیره
و میان وعده هات به جای تنقلات مضر، آجیل و میوه بخور
نوشابه دلستر لیموناد رو هم کلا حذف کن
اگه خیلی ولع شیرینی‌جات داری هم به عنوان جایزه رعایت رژیمت مثلا هر ۱۰ روز یه بستنی یا یه برش کیک ... بخور

قبل بارداری اضافه وزن داشتی ؟
الان چند کیلو وزن اضافه شده

چقدر؟
اصلا نخوری که نمیشه کم بخور
قندو شکرو شیرینی رو حذف کن
برنج خیلی کم نون کم بقیه چیزا به اندازه

وا نخوری !!! بچه پس چی !!! درست بخور اما حتما بخور

به منم دکترم گفت، البته واقعا هم زیاد اضافه کردم چون دیگه نمیتونم برم باشگاه، برنامه غذایی بگیر از دکتر تغذیه

چقد اضافه کردی