خانوما کمک من میخام الان ورزش بارداری یا یوگا انجام بدم این فیلم های ک تو اینستا و اینترت هست از اونا برا کمر دردم میگم خطر نداره اخ اینا یه پوزیشن هایی میرن من میترسم اینجوری انجام بدم بعد میگم طول سرویکس و نمیاره پایین خطر نداره اگ نداره انجام بدم اخ بعضی از حرکت ها برا زایمان من برا زایمان نمیخام برا کمر درد پ میخام ورزش کنم

انجام نده من باردار قبلی انجام دادم دهانه رحمم باز شد دهنم سرویس شد

عزیزم‌ من بارداری اولم از ۱۴ هفته ورزش میکردم ولی زیر نظر ماما
اگر خودت شروع کنی از فیلمای ایسنتا و اینترنت ممکنه اشتباه انجام بدی و بچه اذیت شه و خطرناک باشه
من به صورت آنلاین با فاطمه آبادی ورزش میکردم خیلی راضی بودم

عزیزم بهترین حالت اینه که با مامای باتجربه که دوره ورزش بارداری دارن شما انجام بدی نه فقط با ۴تا ویدیو
چون همه حرکاتا واسه همه مناسب نبست
من از ۱۷ هفته ورزش میکنم با ماما
خیلی خیلی خوبه واقعا
کلی از درد کمر و سیاتیکم کم میشه
ولی مهم اصولی بودنشه
ورزشای زایمانی هم از ۳۶ هفتست

من دکترم اجازه نداد گفت اصلا اصولی نیست
برو بیمارستانی که میخای زایمان کنی خودشون کلاس رایگان دارن هم اطلاعات میدن هم تمرین

از الان ورزش های تو اینیستا رو نرو چون اونا لگنی هستن
ورزش های کششی برو
من از زمان کلاس بارداری نگه داشتم اگه تل داری بفرستم برات
و اینک حتما قبل شروع با پزشکت مشورت کن

برای کمر درد میگن کمربند بارداری هم خوبه شکمو نگه میداره

از الان نرو سرویکست میاد پایین بعد ۳۲ ۳۴هفته ورزش خوبه زایمان زودرس میاری من خودم خیلی میترسم اگه ورزشکار اینا باشی اون بحثش فرق میکنه همه مدل ورزشی میتونی طول بارداری انجام بدی