بچها برای اینکه زایمان راحتی داشته باشیم واسه طبیعی چه ورزش هایی انجام بدیم اوکیه از چند هفتگی ؟ من الان هرروز ورزش های بهداشت رو انجام میدم ولی میترسم ب تعداد بالا میگم شاید تو این هفته ها خوب نباشه هنوز

اره ولی خیلی فشار رو واژنم هست راه میرم حتی دردم میگیره

منم ورزش نکردم دوست نداشتم بچم زودتر بدنیا بیاد چون ماه آخر وزن میگیره امروز معاینه تحریکی شدم دوسانت باز هست تا اون هفته خدا بزرگه

برو سزارین بهتره

ورزش چی بهت گفتن واسه من بیشتر نرمشن ورزش ها گفت از ۳۶هفته

زود نیس از الان ماما همراهم بمن گفت از ۳۶ هفته انجام بده

من میترسیدم تازه امروز پیاده روی رو شروع کردم

پیاده روی داشته باش
روزی ۱۰ دقیقه
بعدش از ۳۴ هفته به بعد پیاده روی بیشتر انجام بده ۱۵۰ دقیقه
حرکات پرونده ای
اسکات از ۳۶ هفته
دوش آبگرم
دم و بازدم
حرکات کششی
حرکت قورباغه و پروانه