مامانای عزیز میشه واسه دو ماه آخر بارداری پیشنهاد ورزش و حرکت بدین ؟
دوس دارم لگنم آماده باشه
احتمال زیاد طبیعی زایمان کنم

ماه هشتم که نه هفته های اخر ماه اخر مهمه

اپلیکیشنش تو گوگل استور هست ولی الان که نمیشه
از بازار فعلا یه برنامه یوگا بارداری رو دان کن فعلا انجام بده نت که درست شد
از گوگل استور دان کن یه خارجیش رو

از الان هر روز پیاده روی کن
و هفته ۳۷ به بعد پیاده روی اینجوری باشه که یه پات روی جدول باشه یه پات پایین یه مسیری رو‌ برو برگرد که هردوتا پات بالا باشه


بعد اینکه اسکات برو

حالت سجده برو

حرکت بال زدن پروانه رو انجام بده ( بشین روی زمین کف پاهات بزن به هم و زانوها تو با هم بالا پایین کن آروم)

خونه رو جارو نپتون بکش

حرکت لانچ انجام بده
لانچ‌ روی پله خیلی خوبه

حرکتاش تخصصیه عزیزم تو همین گهواره کلاس های انلاینش هست میتونی بگیری

چرا کلاس نمیری

حرکت گربه و گاو
سجده باز
لنینگ فوروارد

طوری ک شنیدم همون دو سه هفته آخر خیلی مهمه ‌...