سلام خانوما چه غذایی پیشنهاد میدین برای یبوست به جز سوپکه جلوی گرسنگیمو بگیره برنج نمیتونم بخورم به خاطر یبوستم😓😅

هرچی دوست داری بخور بعد شربت لاکسی ژل بخور😅

من سعی میکنم هر روز سالاد با روغن زیتون فراوون بخورم
نخورم اذیت میشم

قرمه سبزی درست کن خیلی خوبه
خورشت کرفس هم خوبه
برنجم باهاش بخوری باز اذیت نمیکنه

سالاد و‌با روغن زیتون بخور
کلا روغن زیتون زیاد استفاده کن بریز رو برنجت بخور
انجیر و‌برگه زردالو خیس شده زیاد بخور
ترشک اینا خیلی بهت کمک مبکنه

کاهو خیلی خوبه

اگه قرص اهن میخوری شایذ از عوارض اون باشع،عوضش کن.اگه ن فقط کیوی جوابع روزی ۴ تا حداقل بخور

برنجم میتونی بخوری قشنگ موقع خوردن ی قاشق روغن زیتون بریز و بخور من خودم اونجور میکنم وگرنه ک ادم همش سوپ بخوره میمیره ک

هر غدایی دوست داری بخور
بعدش سیب درختی یا پفیلا بخور

ماهیچه گوسفندی، خورشت کدو سبز، خورشت کدو حلوایی، آش جو، کوکو تره
اینا هم برای بارداری خوبن، هم برای یبوست فوق‌العاده ان.
اگه برنج هم خوردی حتما همراه روغن زیتون و سالاد کاهو بخور که یبوست نشی. ماست و دوغ رو هم با غذا نخور.

کیوی و انجیر خیس شده ناشتا

گلابی بخور هر غذایی که دوست داری بخور. یبوست نمیگیری

میوه سبزی کاهو آلو انجیر روغن زیتون

سالاد درست کن خیلی خوبه من کاهو و خیار گوجه و ذرت و کنجد میزنم روش روغن زیتون میزنم کنارش یکم سینه مرغ گریل میکنم میخورم خیلی گرسنه باشم سیب زمینی هم گریل میکنم خیلی خوبه