من امروز 35 هفتم تموم میشه
تروخدا کسایی ک تجربه دارید راهنمایی کنید چیکار کنم بتونم زایمان طبیعی راحتی داشته باشم؟
پیاده روی رفتن برام سخته (چون توی محلمون سگ ولگرد زیاده میترسم)
ورزش هم بلد نیستم ک چه ورزش‌هایی مناسبه..
اصلا از کی باید شروع کنم

09385872352بهم شب زنگ بزن کانل بهت بگم و شماره منشیش هم بفرست یا پیام بده واتساپ

پله بالا پایین برو
هر روز برو دوش آبگرم بگیر زیر دوش کمرت رو ماساژ بده و کمرت رو بچرخون

من یوگا با توپ همین گهواره رو هم گرفتم یدورش بد نبود وقت اضافی از دست داده زیاد دادشت ولی ورزش‌های لگن روتوپ و شتری راه رفتن برا زایمان بد نبود ولی من کلاس ای خانم آبادی رو تایید میکنم

کلاس زایمان راحت خانم آبادی تو اینستا پیچ داره و تو واتساپ با منشی هاش هماهنگ کن بگیر شماره یکی از منشی هاش برات میفرستم اگه خواستی

ورزش کن ....کلاس امادگی زایمان نمیری ؟..
ورزش هایی که اونجا انجام میدی خوبه تو خونه هم تمرین کنی کمکت میکنه

کلاسهای بهداشت رو مگه نرفتید؟

اصلش پیاده رویه حالا توخونه هم میتونی دستمال بردار خونرو گرد گیریکن جارو بکش اسکات بزن تو حیاط بگرد

پله نوردی خیلی بهتر از پیاده روی هس