سلام و صبح بخیر❤️
از ۳۶ هفته و ۴ روز.
برنامه امروز:
صبحانه:نون/پنیر/خرما/گردو
میان وعده:میوه(۲ واحد)
ناهار:لوبیا پلو(بنا به سلیقه اتون گوشت یا مرغ استفاده کنید)/سالاد شیرازی
میان وعده:ذرت(هرطور که دوست دارید میتونید بپزید)
میان وعده:شیر/بستنی وانیلی/بادام/گردو(همه رو با هم میکس کنید)
شام: سیب زمینی/ذرت/مرغ/قارچ/فلفل دلمه/نون(همه رو سرخ کنید و باهم ترکیب کنید)

من بخاطر کمر دردم نمیتونم سر گاز بمونم،شما میتونید غذا هارو جایگزین کنید.

"قرص هاتون یادتون نره خوشگلا💋"

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط