خانما من از این هفته چه کارهایی انجام بدم برای زایمان طبیعی

اتفاقا تحرکات و ورزشا باید از هفته ۲۰ شروع بشه الان حتی دیرم هست چون اهسته اهسته اثرشو می‌ذاره، پیاده‌روی، ورزش با توپ و حرکات اصلاحی برای پایین اومدن جنین توی حفره لگن( سرچ کن توی اینترنت)
ماما همراه حرفه‌ای با تجربه و دلسوز پیدا کن و قرارداد ببند، کلاس امادگی زایمان شرکت کن.
از هفته ۳۶ به بعد سکس بدون کاندوم و ارضا شدن با انزال همسر، تحریک نوک سینه، شیاف گل مغربی بذار در واژن یا خوراکی، شربت رقیق زعفرونی کمرنگ یک روز در میون اندازه یه لیوان فقط. ماساژ پرینه با روغن بادام شیرین با سیاهدونه روزی ۲۰ دقیقه. اینا دهانه رحم رو نرم می‌کنن و ورزشا و تحرکا باعث پایین ا‌ومدن جنین توی لگن می‌شن هر دو مورد باید اتفاق بیفته که زایمان طبیعی رخ بده.

بنظرم خونتوتمیز کن رابطه داشته باش پیاده روی کن ورزش کن

از36هفته شروع به پیاده روی کن

لباسا بچت بشور
اتاقش کامله گردگیری ایناکن
ساکت ببند
قوتو اماده کن
خونه رو تمیزکن
یخچال فریزر خونه،تکونی کن

ازین هفته نمی‌تونید عزیزم خدایی نکرده دچار زایمان زودرس میشید اما از هفته ی ۳۷ شروع کنید اینکار هارو انجام بدید