خانما
اگه بخوام طبیعی زایمان کنم چه کارهایی باید انجام بدم
شماچه کارایی کردین که زایمان طبیعی راحتتری انجام دادین؟

کلاس ورزش میرم از حدود ۲۱ هفته ، کلاس بارداری و زایمان میرم ، پیاده روی سعی میکنم داشته باشم انشاالله آماده باشم برای طبیعی

پیاده روی پله بزن یوگای بارداری برو و ماماهمراه بگیر وقتی هم میخواستی زایمان کنی اصن جیغ و داد نکن با ماماهمراهت همکاری کن خیلی زود زایمان میکنی

بنظرم به بدن بستگی دار خوش زایمان باشی جیغ دادالکی نکنی انرژی توحدربدی

من روز زایمانم
کمرمو با دستمال گرم میکردم
دوش آب گرم میگرفتم موقع دردام
دم کرده زیره و نعنا خوردم
ورزش هم میکردم
بین دردام هم میخوابیدم😅که موقع زور زدن خسته نباشم

الان از روزی یک ربع پیاده روی شروع کن یواش یواش مثلا روزی پنج دقیقه اضافه کن بشه یکساعت دیگه هر روز یکساعت برو
۳۷ هفته شدی یک روز درمیون حموم آب‌گرم برو