مامانا شما برا قبل زایمان چه ورزش های میکردین؟ میشه راهنمایی کنید من دکترم گفت سعی کن پیاده روی کنی و زیاد برقصی و کمرتو ب چپ و راست زیاد قر بدی🥲🤣

فقططططط پیاده ردی تنها چیزی ک جوابه

بهداشت تی وی رو سرچ کن کلیپ جلسه ها آخری رو نگاه کن شاید براتون مفید باشه

اسکات،اسکات زیر دوش اب،جارو دستی کشیدن،سجده رفتن و باسنو به چپ و راست تکون دادن ،روی صندلی برعکس نشستن که لگن جا باز کنه،حالت قورباقه بشین و راه برو ،زیر دوش اسکات بزن ،پله روی زیاد بکن،رابطه بدون جلوگیری داشته باش همینا فعلا

بزن اینستا. یا گوگل خودش بالا میاره

هیچ‌ورزشی نکردم و طبیعی زاییدم

و اینکه هرشب رابطه داشته باش بدون جلوگیری عالیه

تجربمو بخون گفتم

اسکات و حرکت جارو دستی کردن و پله این چیزا من شنیدم خوبه البته خودم سزارینم