سلام مامانا از چند هفته باید پیاده روز شروع کنیم ؟😁😅😅

من از ۳۶ تقریبا شروع کردم

دکترم به من گفت از ۳۷ هفته شروع کنم

من از ۳۴ یا ۳۵ هفته بود شروع کردم

از 36 هفته و یک روز باید پیاده روی های خاص رو شروع کنی . مثل پله نوردی و جدول و اینا . قبل از اون بهتره از نیم ساعت شروع کنی پیاده روی معمولی رو تا ماه اخر به 1ونیم ساعت برسونیش

فکنم ۳۴/۳۵‌هفته کمکم دیگه از۳۷‌باید بیشترش کرد و ورزش های لنگی و رابطه

35 هفته

فک کنم از ۳۷ یا ۳۸ هفته

پیاده روی *