خانوم ها من دوست دارم رژیم بگیرم و لاغر بشم ،توی شیردهی کلا غذا های مضر و فست فود و شیرینی رو گذاشتم کنار و به شدت گرسنه میشم و غذای سالم زیاد میخورم🤦‍♀️یعنی قشنگ احساس گرسنگی میکنم ها
چیکار کنم؟تجربه دارید؟

منم رژیم فستینگ گرفتم میخام ۲۰ کیلو کم کنم

مشکل منم همینه ،نمیخورم‌ بشدت گرسنه م میشه ،از طرفی میگم شیرمم کم نشه یا شل باش و مقوی نباش ،میخورمم حسابی شکم و پهلو زدم،راهنمایی کنید لطفاً

توی شیردهی واقعا رژیم گرفتن خیلی سخته همین ک مضر هارو حذف کردی عالیه مطمئنا رعایت کنی ی مدت کم میکنی

کالری شماری کن اندازه نیاز بدنت میگا‌چقدر بخوری اندازه نیاز بدنت بخوری چون شبر خودتم‌میخوره ۵۰۰ تا در روز کالری میسوزنی یکم هم فعالیت کن ماه ای دو سه کیلو کم میکنی من از امروز شروع کردم