خانوما ورزش های زایمان طبیعی و دارید؟

یہ چن تا فیلم دارم نمیدونم بدردت میخورہ یا نہ برای خودم دانلود کردہ بودم

ورزش ها :
پیاده روی و شنا و دوچرخه ثابت و پله
گرفتن دست ها از پشت
چک چکی ثابت و چپ راست
پروانه - الاکلنگ
گاو و گربه
سجده
چهار دست و پا، دست و پای مخالف
اسکوات کنار دیوار و زیر دوش
راه رفتن پامرغی
نیم پل

منم خیلی دنبالشم
اینترنتم وصل نمیشه