دوستان من دیروز آزمایش قندمو بردم پیش دکتر گفت بالاست باید چ چیز هوایی بخورم کسایی ک تجربه داشتن لطفاً کمکم کنن

حذف قند

قندتون چند بود ؟ناشتا دوساعته ؟؟

من ک سالاد و گوجه و خیار اینا میخورم میارمش پایین
شبی یدونه هم متفورمین
ولی بازم رعایت نکنم بالاس

نان و برنج رو کم کن شیرینی جات رو حذف کن سیب زمینی سرخ کرده اصلا نخور خیار کدو سبز بامیه بادام قند رو پایین میاره

قند مصنوعی حذف
برنج کم بخور اونم ظهر
هفته ای دو سه بار
ماکارونی نخور اصلا
نون جو بخپر نصفشو با وعده غذاییت
میوهای شیرین نخور
دوتا میوه در طول روز بخور
خوراکی و نوشابه و شیرینی و این چرتا هم نخور
بیشتر سبزیجات بخور