سلام مامانا
چی بخورم که خودم وزن‌نگیرم فقط بچه وزن بگیره??
چی نخورم هم بگید ممنون

مغزیجات سمنو ابگوشت حلیم انواع کباب و گوشت بدون نون و برنج بستنی

شیره بادوم، تخم بلدرچین، گوشت همراه حبوبات تاثیرش بیشتره

تخم مرغ خیلی خوبه هر روز بخور

هرچیزی ک پروتئن داره تورو چاق نمیکنه ولی ب بچه وزن میده

اول از همه مونده ب ژنتیک من لیدی میل میخورم روزی دوتا تخم مرغ آبپز میخورم گوشت و مرغ زیاد میخورم آجیل موز خرما ولی باز رفتم سونو کم بود وزنش البته من چون فشار دارم نمیتونم زیاد بستنی بخورم گاهی میخورم میگن بستنی خودش تاثیرش بیشتره

حلیممممممم

من که هرچی میخورم خودم وزن اضافه میکنم😔اصلا چیزایی نمیخورم که بی خاصیت باشن ولی

پودر لیدی میل خیلی خوبه

بادام درختی خیلی خوبه