خانما روش لاغری سریع بعد زایمان سزارین ورزش نمیتونم شکمم دردمیکنه رژیم هم فکرنکنم چون همین جوریش هم سرگیجه دارم بخاطر کم خونی شما چی پیشنهاد میدین

بنظرم در مورد خودت اصلا سخت نگیر و از مادرشدن لذت ببر و اینو یادت باشه تو 9 ماه کامل باردار بودی و این بدن کم کم تپل مپل شده و الان یکدفعه جمع نمیشه باز باید اجازه بدی زمان بگذره تا کم کم این بدن سر جای خودش قرار بگیره
تو همین الانشم بدنی زیبا داری
بزار وقتی ماه از زایمانت گذشت کم کم پیاده رویی سبک رو شروع کن و برای رژیم غذایی هم نیاز نیست به خودت سخت بگیری چون بدنت الان به شدت خون از دست داده و باید ترمیم بشه فقط فست فود.شیرینی جات.و نوشابه این چیزا رو مصرف نکن چیزای پروتئینی بخور که هم شیرت کم نشه هم بدنت کم نیاره
سزارین کار راحتی نیست نصف خون بدنت رو از دست دادی عزیزم
اجازه بده زمان بگذره

سلام عزیزم
کانال داریم روبیکا
برای تغذیه رژیم شیر دهی شوک
کاهش وزن و افزایش وزن
ورزش های مبتدی تا پیشرفته یرنامه
ورزش های اب شدن شکم و‌پهلو هفته ای چهار روز
روزی نیم ساعت
همه بر اساس متابولیسم بدنتون نوشته میشه

رژیم مخصوص تنبلی تخمدان
مطالب کاربردی میزاریم هر روز تو کانال و رضایت هامون
برنامه دمنوشی افزایش اشتها
و برنامه دمنوشی کاهش اشتها

کاهش وزن
کاهش ریزه خواری
چربی سوزی و فعال شدن متابولیسم

دوست داشتید عضو کانال بشید
یا برنامه خواستید پیام بدین


@Ns_A_Fh_79
روبیکا

@nasasaza
بله

نه رژیم نه ورزش خب پس با چی؟؟؟

همین دو روشی ک گفتی نمیتونی

پیکرتراشی