امروز بعد چندین ماه دوباره میخام برم باشگاه 🙂‍↕️
که ایشالا هم روحیه ام عوض بشم هم اینکه شااااید یکم فکر نینی بیام بیرون 🫢🫢🫢 به امید یه هیکل خووووب🥵🥵
خوشگلا کدوماتون میرین بدنسازی ؟تو اقدام که ضرر نداره؟
چه توصیه ای دارید کارکشته های ورزش😗😗
#ورزش
#باشگاه
#اقدام
#بارداری

من ۱ سال ورزش بدنسازی کردم .. هیچ نتیجه ای نگرفتم همین که ورزش مو با هوازی شکم پهلو عوض کردم سه ماه بعدش تو ماه اول اقدام باردار شدم:/

منم قراره برم😁💪

من ۲ سال و خورده ای هست ..مهر میشه سه سال…اقدامم میکنم ..سنگین هم میزنم ..اینو همیشه باید رعایت کنی اما الان چون اقدامی بیشتر رعایت کن ؛ دم و بازدم …روزایی ک اقدام داشتی سبک تر بزن …

مواظب باش اگه تو اقدامی
چیز سنگین نباید بلند کنی به خصوص اوایلش

من توخونه تردمیل و تنساز و وزنه میزنم همشون دستگاهشون دارم👍🏻ولی اقدام نیسم

ورزش سنگین نکن واسه اقدامت خوب نیس
خدا قوت 😍😍

منم یه ماهه میرم