مامانا من میخوام آن شاءالله زایمان طبیعی انجام بدم ، اگر تجربه ای دارین برای راحت تر شدن لطفا بگین ک از آلان خودمو آماده کنم ، چ تغذیه چ ورزش چ از لحاظ روحی 😙🥲

از الان کلاس های آمادگی زایمان رو برو.
علاوه بر اون آموزشایی که باید روز زایمان بلد باشی رو با دقت یاد بگیر. مدل تنفس کردم مدل زور زدن. مدل ورزش کردن‌ . حتی مدل استراحت کردن ها.

الان نیاز نیست کاری انجام بدی
ان شاء الله از هفته ۳۴ یه جای خوب برای ورزش ثبت نام کن، من خودم برای زایمان دومم تو کلاس های آنلاین خانم آبادی شرکت کردم.
ورزش کن، تنفس هارو یاد بگیر و البته ماما همراه هم خوبه

وان آب گرم خیلییی کمک میکنه به جرات میگم ۷۰ الی ۸۰٪ دردت رو کم میکنه

ماه اخر روزي ١:٣٠ دقيقه پياده روي كنيد عاليه

هفته های آخر ورزشهای خونگی رو شروع کن اگه شرایطش رو داری حتما ماما همراه بگیر، اگه استانه دردت پایینه حتما به بیمارستان درخواست بیحسی اپیدورال بده کاملاااا دردو تسکین میده با اینا میتونی یه زایمان بی‌دردسر داشته باشی👌

من تخم شوید موقع دردم ، دم کردم خوردم، خیلی شدید کرد و سریع زاییدم

از هفته 35 به بعد پیاده روی. اسکات و پروانه برو
رابطه هم داشته باش خیلی کمکت میکنه مخصوصا بدون پیشگیری
هر روز دوش اب گرم برو مخصوصا از کمر به پایین
روغن مالی با روغن گل سرخ کمر و شکم و کشاله ران
ماساژ پرینه خودت یا همسرت انجام بده

وای من خودم از الان خیلی استرس دارم
خیلی میترسم
نمیدونم چی قراره پیش بیاد😔
خدا کمکمون کنه