مامانا لطفا تجربیاتتون رو بهم بگین🥺از کی شروع کنم برا زایمان طبیعی آماده بشم؟ الان ۳۵ هفته و ۴ روزم . چه کارهایی انجام بدم که زایمانم راحت تر بشه؟ همش حس میکنم نمیتونم بدنم خسته هست از لحاظ روحی که دیگه داغون😭

از همین الان شروع کن

پیاده روی کن ورزش کن
و پیگیری ماماهمراه کن.

من از الان دکترم گفته شروع کنم روزی نیم الی ۴۵ دقیقه پیاده روی میکنم گفته ورزشای بارداری هم شروع کن

هم پیاده روی رو شروع کن
و اینکه این ماه اخرو یوگا برو
حرکاتشو تو خونه هم انجام بده

حالا از ۳۶ هفته شیاف بزار رحمتو نرم میکنه

هرچی بری جلو تر دیگه واست مهم نیست چطور فقط میخوای زایمان کنی راحت بشی

از حالا دیگه پیاده روی کن

حق داری من هنوز به هفته شما نرسیدم شدیداً بلند میشم نفسم بند میاد بدنم بی حال و کوفته اس

بستگی به خوش زا بودنت داره. تخت روبه روییم میگفت روزی دوبار پیاده روی میکردم و کلی ورزشو فلانو 1 روز کامل بدبخت درد کشید تا زایید. ولی من اصلا پیاده روی نکردم و ورزشو اینام هیچی. 12ساعت شد با امپول فشار. نفر اول بودم تو 3نفر

بستگی به نظر دکترتون داره
من چون امپول .شیاف استفاده میکردم
قطع که کرد گفت پیاده روی کن ..ولی من دیگه ترکوندم😂😂
هرشب ماساژ اب گرم میدادم .اسکات میزدم .پله نوردی .پیاده روی ..ورزش های مخصوص ..از اونطرفم کارهای خونه رو همه رو انجام میدادم که بعد زایمان راحت ترم باشم

۳۷هفته ک تموم شد ورزشاتو شروع کن

شما انقباضم داری تو این هفته؟