خانما تايى كه رزيم ميكَيريد ميشه ج يديد ؟؟؟؟
من الان دو هفته هست كه رزيم فست ميكيرم فقط غذامو كم كردم و شيرينى جات حذف تو اين دو هفته اصلا وزن كم نكردم وهر وقت شام ميحورم از انموقعه فست ميكَيرم

خب حتما زیادمیخوری دیگ

من تقریبا میشه گفت ۱ونیم ماهی میشه شایدم بیشتر کلا قندو حذف کردم کربوهیدراتم همینطوره از غذامم کم کرده تقریبا ۶کیلو کم کردم

کالری شماری نمیکنی ؟
منم یک هفته وزنم تکونی نخورد تا اینکه شروع کردم به ورزش الان دو هفته به زور یک کیلو کم شده

فست رو سعی کنید تا ۸ شب نهایت ببندید
باز کردن فست باید با غذای سبک باشه
روغن و کربوهیدرات باید خیلیییییی کم بشه
هر ۱۰ کیلو وزن یک قاشق غذاخوری
روزی یک کف دست نان و مثلا ۶ ۷ قاشق غذاخوری بیشتر نباید بخورید
پروتئین زیاد مصرف کنید
ورزش و پیاده روی داشته باشید تاثیر بیشتر مبارزه

من ۲۵روره دقیقا رژیمم۵کیلو کم کردم فست اصلا نمیگیرم کالری شماری میکنم۸۰۰تا۱۰۰۰کالری بیشتر نمیخورم

من ۲۵روره دقیقا رژیمم۵کیلو کم کردم فست اصلا نمیگیرم کالری شماری میکنم۸۰۰تا۱۰۰۰کالری بیشتر نمیخورم

من از امشب شروع کردم غذام رو با زیره سیاه خوردم انشاالله که لاغر بشم