سلام مامانا
بدون ورزش خاصی میشه طبیعی زایمان کرد؟
کلاس خاصی در دسترسم نیست
پیاده روی خالی جواب میده؟

ماماهمراه بگیر خیلی خوبه

عزیزم پیاده روی میتونی بکنی
اسکات بزنی
پله بالا پایین بری
حتی خونتون رو جارو نپتون روزی ۲۰دقیقه بکشی
رابطه بدون جلوگیری
اینت اصلا کلاس هم نمیخاد
از هفته ۳۷روزانه دوش آب گرم بگیر کمر و شکمو ماساژ بده
روغن زیتون بزن به شکمت

سلام پیاده روی برای خیلی ها به تنهایی جواب داده ولی خیلی ها هم تا ورزش هارو انجام ندن راحت نمیتونن زایمان کنن
منم برام سخت بود برم کلاس یه جلسه رفتم گفتم فیلم هارو برام ریختن از رو فیلم ها انجام میدم تو خونه
ولی مراقب باش فیلم هایی که از گوگل میگیری به طرز اشتباه یاد ندن ورزش رو چون به خودت و بچت آسیب میرسونه

پله بالا پایین شی زود زایمان میکنی

من که همسایم متولد ۷۵ دیشب داشت میگفت دوتا بچه آوردم هردوتاش طبیعی
تنها کاری که کردم ماه آخر پیاده روی کردم خیلی زود و راحت بدون درد زیاد هم به دنیا اوردمشون

دوره آفلاین بگیر انجام بده به شخصه برای من پیاده روی و پله نوردی جواب نبود ،ورزش ها باعث میشه روند و فاز زایمان سریع تر بشه

پیاده روی و پله و اسکات هر روز برقص ماما همراه بگیر کمکت میکنه

اره
ورزش فقط تو خونه از سرچ گوگل پیدا کردم سرجمع ده بارم به زور انجام دادم پیاده روی هم پاهام درد می کرد و ورم می کرد نرفتم فقط کارای روزمره خودم انجام دادم تا اخرین روز تنبل نشم
طبیعی هم زایمان کردم