مصرف قرص اهن وکلسیم چه زمانی توروز باید باشه که جذبش بهتر باشه؟

کلسیم و آهن حتما باید با فاصله باشه و گرنه جذب آهن کم میشه. بعده آهن سعی کن پرتقال، فلفل دلمه ، لیمو و یا هرچی ک ویتامین سی داره بخوری

برای اهن هر چی معدت خالیتر باشه بهتر جذب میشه.صبح ناشتا معمولا معده اذیت میشه پس قبل خواب با فلصله یکی ددسلعت بعد شام بهتره
کلسیمم عصرها ک معدت خیلی خالی نباشه بهتره

برا آهن باید معده خالی باشه حالا یا میتونی صبح ناشتا بخوری یک ساعت بعدش صبحونه بخوری یا شب دوساعت بعد از شام بخوری
کلسیم باید معدت پر باشه و بعد غذا مصرف بشه مثلا بعد از ناهار

کلسیم با فاصله کمی از ناهار میخورم چون معده باید پر باشه،آهن قبل از خواب شب

آهن ،شبها یه ساعت قبل غذا یا دو ساعت بعد غذا
کلسیم ظهر، بعد غذا

آهن باید شب یکی دوساعت بعد شام بخوری