پیشنهاد ناهار برای وزن گرفتن نی نی 🥹🐣



برای وزن‌گیری عالی جنین، ما به ترکیبِ پروتئین باکیفیت + کربوهیدرات‌های پیچیده + چربی‌های سالم نیاز داریم. بیا این هفته رو با این ایده‌ها پیش ببریم:


چند پیشنهاد ناهارِ طلایی برای رشد نی‌نی:

۱. خوراک مرغ و کینوا (یا برنج قهوه‌ای):
مرغ سرشار از پروتئینه که بلوک‌های سازنده بدن نی‌نیه. کینوا هم که بمب پروتئین و املاح معدنیه.
نکته خلاقانه: یک قاشق روغن زیتون بکر روی غذا بریز که هم جذب ویتامین‌ها رو بالا ببره و هم کالری مفید به جنین برسه.


۲. ماهی کبابی (سالمون یا قزل‌آلا) + سیب‌زمینی تنوری:
امگا ۳ ماهی برای رشد مغزِ نی‌نی‌ات مثل یه میان‌بر عالی عمل می‌کنه. سیب‌زمینی هم انرژی‌بخشِ خوبیه.
نکته:مراقب باش ماهی خوب پخته باشه.

۳. خورشت‌های سنتی (قورمه‌سبزی یا قیمه کم‌چرب) با گوشت تکه‌ای:
آیدا جان، گوشت قرمزِ گوسفندی برای خون‌رسانی و وزن‌گیری عالیه. حبوباتش هم فیبر داره که با یبوستِ احتمالیِ این روزهات می‌جنگه.

۴. ماکارونی با گوشت چرخ‌کرده فراوان و پنیر پارمزان:
این یکی برای وزن‌گیری عالیه! اگه کمی سبزیجات مثل نخودفرنگی هم توش بریزی که دیگه نور علی نوره.




عکس غذا نمیزارم ؛چون میدونم اگه کسی هوس کنه و در دسترس نباشه براش الان ؛چقدر سختههه🤦🏻‍♀️

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط