خانما طول سرویکستون توی انومالی چند بود؟
برای من۳۲
چکار کنم که بالاتر بره

دراز بکش پاهاتو بزار رو دیوار یا زیرش بالشت بزار زیر سرتم هیچی نزار ۵ تا ده دقیقه وقت بگیر اینجوری بمون بعدش سمت چپ برگرد

۳۷ بود برا من استراحت کن فعالیت نداشته باش زیاد تا از این پایین تر نیاد

نذاری پایین تر بره کافیه وگرنه ۳۲ خیلی خوبه پله و اینا استفاده نکن پایین نره

استراااحت و شیاف معجزه میکنه، یکسری کارها هم نباید انجام بدی مثل توالت ایرانی و نزدیکی و ...