#پوشک #رژیم#بچه#زایمان

مامانایی ک رژیم هستید از کجا میفهمید سینه مرغی ک میخورید چند گرمه؟ من ترازو ندارم🥲

چشمی .اندازه یک قوطی کبریت میشه ۳۰ گرم . اما این اپ های کالری شمارم بهت میگن یدونه سینه حدودا چند کالری داره

ترازو بگیر که خیالت راحت باشه

نمیخاد گرمی بخوری، بستگی به رژیمت هم داره اما اصولا سه چهار تا قوطی کبریت بشه برای خوردن ، اگر هدف عضله سازی باشه که بیشتر از این حد میخورن اما هدف چربی سوزی باشه،هدف کسب پروتین روزانه به حسب وزن تعیین میشه، که باعث شده رژیم هر بدنی با بدن دیگری فرق کنه

چشمی 😂