خانوما تو هفته ۲۴ یک ساعت پیاده روی آروم زیاده؟؟ آخه خسته میشم خیلی

اره زیاده مگر اینکه از قبل هم به همین مدت پیاده روی داشتی
اینکه یکدفعه شروع کنی این مدت بیشتر آسیب میرنه
تا جایی که زانو درد نداری ادامه بده

من دیگه نمیتونم

الان هفتت کمه سعی کن کم بری من میرفتم یکساعت بکوب الان طول سرویسم اومده پایین

ن خوبه فقط پیاده میری نباید ب نفس نفس بیوفتی دم و بازدم بگیر همش هر ی ربع یبارم بشین استراحت کن