خانم ها وزن گیری نی نی من این هفتها شروع میشه درسته؟
چیا خیلیی خوبه بخورم وزنش بره بالا؟؟؟؟
البته قندمم یکم بالاست

بیشترین چیزی برام جواب بود کباب و گوشت و مرغ و میوه بود

بلال ،تخم مرغ ،گوشت ،مرغ، کباب، حلیم ،ماااااست ، گوشت لوبیا با لوبیا چیتی، بادام و شیربادام، کره بادومزمینی و نارگیل، اسفناج باعث خونرسانی به جنینه اونم عالیه

نه الان که ماه وزن گیری نیست فکر کنم ماه هشتم بشه نه؟

آجیل خام مخصوصا بادوم کارشناس تغذیه به من گفت..

پروتئین و لبنیات مغزیجات

هر چیزی پروتئین داره وزن رو زیاد میکنه مثل لبنیات پر پروتئین حبوبات قارچ تخم مرغ ماهی گوشت مرغ مغزیجات و...

تخم مرغ ابپز سینه مرغ اجیل حلیم

مغزیجات