خانما از الان چه ورزشهایی رو شروع کنم؟

با یه روغن یا با روغن همون شیاف گل مغربی ماساژ پرینه بده ک زیاد بخیه نخوری پیاده روی و ورزش و پله نوردی خیلی خوبه به حالت سجده باسنت رو دورانی بچرخون رابطه بدون جلوگیری هم داشته باش😊🌸
من ک زایمانم طبیعی نشد متاسفانه ولی اینارو ماما بهم گفته🥲❤️

دکترمن گفت پیاده رویی کن نیم ساعت پله بالاپایین برو حالت سجده برو بلندشو کمرتو بچرخون این طرف اون طرف بشین پاشو کن اخریشم رو دوتا پاهات بشین راه برو اینارو به من گفت رابطه هم گفت داشته باش

پیاده روی پله نوردی اسکات چرخش لگن روی توپ