سلام خانوما یه راهکار بدین برا افزاریش وزن خودم به شدت عتماد بنفسم پاین اومده
قدم ۱۶۸
وزنم از ۶۴ به ۵۴رسیده بدنم شل ول شده
نمیتونم تو اینه خودم ببینم ازخودم بدم میاد
شیر خودمو میدم واشتهامم کم نیست بگم کم مبخورم لاغر کردم
چی بخورم که وزنم به قبل بارداریم برسه 🤕

بیا من از بدنم بکنم بدم به تو هی هیچ کس از خودش راضی نیست

عصاره مالت بخور توی شیرافزاها و گالاکتومید هم هست
شیر و خرما بخور
کره و عسل و خامه بخور
ولی مواضب باش زیاده روی نکنی که مثل من 15 کیلو اضافه وزن داشته باشی

منم همینم.با این تفاوت ک قدم کوتاهتره
۱۰ دقیقه بعد غذا ی قاشق جوانه گندم قاطی ی کم ماست کن بخور خیلی جواب میده
خودمم خریدم جوانه گندم ولی یادم میره ریتمشا رعایت کنم

ای خدا چرا اخه
چی میشد نرمال میشدیم من خیلی چاق شدم تو خ لاغر

تا زمانی شیر میدی همینجوریه
ولی بچتو ک از شیر بگیری دوباره میشی مث سابق