خانوماهفته بیست بارداریم هرماه دوکیلواضافه کردم چیکارکنم اضافه وزنم زیاد؟خطری داره ؟

به جاش میتونی سبزی جات و میوه جات بیشتر مصرف کنی بچه رو هم زیبا میکنه

پیاده روی هم داشته باشی عالیه برات😘😁

شیرینی جات و بستنی و نوشابه و فست فود هم نخور

برنج و ماکارونی کمتر مصرف کن سعی کن غذا هایی بخوری که بچه وزن بگیره نه خودت!
آجیل بخور بدون نمک (خام) شیر کم چرب
تخم مرغ آب پز عالیه برای وزن گیری جنین
سینه مرغ و ماهی و گردو و اینا رو بخور ولی کم