خانوما من قند ناشتام ۱۰۱بود دکتر گفت یکم بالاس چی بخورم برای پایین اوردنش بهتره؟

سبزیجات غیر نشاسته‌ای (مثل کاهو، اسفناج)
حبوبات (مثل عدس و نخود)
غلات کامل (مثل برنج قهوه‌ای)
پروتئین‌های بدون چربی:

گوشت مرغ و ماهی
تخم‌مرغ
لبنیات کم‌چرب
چربی‌های سالم:

روغن زیتون

آب به میزان کافی

چی بخورم که نداریم
باید بگی چی نخورم!
منم قندم لب مرزه دکتر گفت برنج
نون
هندونه
ماکارونی
سیب زمینی رو خیلی کنترل شده بخور

همه اینها که دوستان گفتن رو رعایت کن بعد از وعده غذایی ده دقیقه پیاده روس سبک داشته باش

رژیم بگیر قندیجات رو حذف کن من از ۲۷هفته حذف کردم

کدوچه شیرینی جات مصنوعی نخور سبزیجات سالاد

قند چهار مرحله ای ؟