خانومایی ک نزدیک زایمانتونه
ورزش میکنین؟
چه ورزش هایی؟
چند ساعت؟
مداوم یا نه در طول روز تیکه تیکه؟

فعلا 20 دقیقه پیاده روی
و یه ورزش برای امادگی لگن
دیگه پیاده روی کم کم اضافه میکنم ان شاالله و ورزش های دیگه که برای هفته های بالاتر

گاهی روزا یع ربع
گاهی وقتام در روز دوتا ی ربع

دوتا 20 دقیقه پیاده روی فقط
صبح و شب

ورزش برای تقویت لگن وزایمان راحتی وپیاده روی در حد ی ساعت یا۴۰ دقیقه وپله ۵ بار بالا پایین