مامانای قشنگ
چیکار کنم وزنم هی نره بالا؟🥲
دست خودم نیست گشنم میشه مجبورم ناهار بیشتر بخورم

اگه مولتی ویتامین می خوری یا قطع کن یا کمش کن
سعی کن وعده های زیاد ولی کوچیک کوچیک بخوری
بیشتر موادی که پروتئین دارن مثل گوشت، ماهی و مرغ و حبوبات و سفیده تخم مرغ بخو ر
نون و ماکارونی و سیب زمینی رو فعلا حذف کن
نوشابه هم نخور

دوستان به من بگین چکار کنم وزنم بالا بره اشتها اصلا ندارم منو بچه باهم ۴۸ کیلوییم🥺🥲

در کنار برنج سعی کنید سالاد بخورید ک مجبور نشید غذا زیادتر بخورید

با. چیزای کالری پایین خودتو سیر کن، قبل غذا کاهو خیار گوجه بخور، شیرینیجاتم کمتر بخور چون خیلی خیلی ضعف میاره، یه کمم پیاده روی کنی عالی میشه، من اینجوری یه کم کنترل کردم وزنمو

منکه خاهر گرسنگیم واسه عصابمه هرچی بیشتر خورد باشه
بیشتر میخورم😔😔😔
هیچکسم ملاحضه ام و نمیکنه حتی مامانم

منم خیلی میخورم ولی نون و برنج نمیخورم که خودم چاق شم ،البته الان برای قضاوت خیلی زوده😂ولی هر هفته حدودا ۳۰۰ یا ۲۰۰ گرم اضافه کردم،چون یه مدت چاق بودم و به زور لاغر شدم الان فوبیا دارم دیگه 😩

منم خیلی میخورمم