مامانا سلام امیدوارم حال خودتون و کوچولوهاتون خوب باشه

من چی بخورم ک وزنم همش نره بالا دیروز دکترم گفت خطره همش وزنم میره بالا.. چی بخورم اشتهام کمتربشه یا وزنم زیاد نره بالا

وزن نینی هم دیروز 763 بود صدک 40درصد یعنی چی؟؟

برنج و ماکارانی وزن خودتو بیشتر میکنه
فسفود هم همینطور
خوده خرما یا انجیر بیشترشم باعث افزایش وزن میشه
آجیل هم خودم ۱۵ ۲۰ تا بادوم پسته سعی میکنم به تعداد بخورم زیاده روی نکنم

اگه مولتی ویتامینتو هر روز می خوری، روز درمیونش کن‌.

دکتر به من گف قرص مولتی ویتامین دیگه نخورم

حجم وعده هاتو کم کن تعدادشو زیاد

منم ۷۷ بودم شدم ۸۷ کلی بهداشت منو ترسونده

مولتی رو حدف کن

چند‌کیلو اصافه کردین؟؟
دکتر منم همش بهم میگه من از ۷۰ شدم ۸۴
اشتهام زیاد کاری نمیشه کرد

سلام ممنون .همچنین
چیزایی که پروتئین داره حبوبات گوشت
ما نون و برنج میخوریم وزنمون می‌ره بالا
نون سنگک بخور

چند كيلو اضافه كردي؟ دكترا كارشون استرس دادنه فقط.به من دكترم گفت رعايت كن ولي هركس بدن خودشو بهتر ميشناسه من يك ساعت چيزي نخورم به شدت ضعف و سرگيجه ميگيرم. با اجيل و ميوه هم سير نميشم و واقعا دلم فقط غذا ميخواد.اما سالم خوري دارم و تا جاي ممكن ناسالم نميخورم. چون سركار هم ميرم دوس ندارم بيشتر از اين خودمو تحت فشار بزارم. اگه بتوني روزي نيم ساعت پياده روي و تحرك داشته باشي خيلي خوبه. بعد از زايمان هم وزن خيلي مياد پايين نگران نباش. شيريني و قندم هم خيلي كم مصرف كن كه خدايي نكرده ديابت نگيري. بقيه اش مهم نيس ديگه

عزیزم شما از کجا میدونی روی چ صدکی هس؟؟؟

برنج و نون و سیبزمینی و شیرینی جات مصنوعی رو تاجایی که میشه کم کن

عدس ،لوبیا ، سوپ ، خوراک بامیه و لوبیا سبز

تغذیه اصولی بخوری بیشتر بچه وزن میگیره تا خودتون

بايد تغذيتو رعايت كني ديگ رژيم سالم خوري