سلام خانوما....شما قندچطوری کم کردین؟؟؟با چایی چی میخورین ؟؟؟؟یا چی بخورم ک وزنم نره بالا؟

حالا من قندم ۷۰ هست پایینه شیرینیجات هم دوست ندارم

منم وزنم رفته بالا🥲

فقط قند باچایی که نیست خیلی چیزای دیگه روهم باید رعایت کنی. غذاهای کم و نمک و کم چرب. برنج و نون و ماکارانی سیب زمینی کمتراستفاده کن.به جای میان وعده هایی باکالری بالا میتونی سالاد باابلیمو میل کنی. باچایی هم میتونی انجیرخشک یا مویز یا بیسکوئیت رژیمی مصرف کنی

من کلا از قند،شکر ،نبات متنفرم بخورم حالت تهوع میگیرم
چایی به خاطر کافئینش کم میخورم روزی۱لیوان خیلی بخورم روزی ۲لیوان
چایی با توت خشک،مویز یا خرما میخورم

من اصلا چای نمی‌خورم چندساله جورنیستم باچای اصلا

من کلا چایی رو تلخ میخورم

بیسکویت رژیمی بگیر

چایی کلا خوب نیست زیاد ک

من چای رو با قند رژیمی میخورم

قند تو زندگیم نخوردم با چایی
هیچی نمی خورم با چای کلا
وزنتم به هر حال یه مقداری بالا میره
بیشتر پروتئین بخور که برای بچه مفید تره

مگه دکتر بهت قرص نداد