سلام . خانوما من چی بخورم وزنم زیاد بالا نره ؟

کباب هم به جنین خوب وزن میده

۷ کیلو که زیاد نیست. خودتو نگران نکن

نون فقط سنگک و جو
برنج کم بخور
سیب زمینی و ماکارانی خیلی محدود کن
قند و شکر حذف کن
خوراکی حذف کن
شیرینی جات حذف کن
سرخ کردنی حذف و محدود

میوه و سبزیجات بخور
آجیل و مغزیجات بخور
غذای آبپز جای سرخ کردنی

فقط پروتئین بخور من وزنم ثابت مونده ولی پسرم هزارماشالله🧿🧿 سه هفته وزنش جلوتراز هفته خودشه
پروتئین بی نهایت برای وزن بچه عالیه

من ۸ماه این راهو رفتم عالی بود ولی اشتباه کردم چن هفته خودمو ول کردم یهو وزنم رفت بالا

غذا بخور ولی شیرینی جات نخور