خانوما من الان چیا بخورم خوبه برای نینیم

من اینارو میخوردم
گردو روزی دو سه تا
بادام درختی روزی ۷ تا
پسته روزی ۳
خرما روزی ۲ تا
شیر رو نمیتونستم بخورم چون کلا بهم نمیسازه
خوراک لوبیا خیلی خوبه ولی ممکنه اذیت بشی برای نفخش ، اگ هنوز نفخ اینا شروع نشده یکبارهم شده بخور
عدسی خیلی خوبه
استرس نداشته باش و استراحت کن

گردو بادام مویز

سعی کن دارچین آب هویج و زعفران و چیزای گرم نخوری

توت‌فرنگی هم اگر گیرت بیاد خوبه

روزی هفت تا مغز بادام و چهار پنج تا خرما و یک لیوان شیر

عزیز جان خرما خوبه بادام درختی خوبه شیر خوبه سبزیجات خوبه مغزیجات خوبه اینا واسه تشکیل قلب خوبه