خانمهایی ک قصد انجام زایمان طبیعی رو دارین؟
چه ورزش‌هایی رو انجام میدیم برای تسهیل روند زایمانتون؟
من پیاده روی از الان شروع کنم یا زوده؟

پیاده روی زوده پیاده روی از هفته ۳۶ شروع کن
ورزش پله بالا پایین کردن و رابطه و قرص گل مغربی و شربت خاک شیر اینا خوبه

دیر هم هست من خیلی وقته شروع کردم پیاده رویم و ورزش هم شروع کردم کلاس میرم دکترش بهم میگه

از هفته ۳۴ شروع کنید

امروز دکتر بودم گفت به نیت ورزش اصلا از الان شروع نکن که خیلی زوده
پیاده روی در حد یک ربع بیست دقیقه اونم سبک ایرادی نداره ولی ورزش اصلا انجام نده ورزش ۳۶ هفته کامل بشه بعد

ماماهمراه من کلی فیلم میفرسته جونم نمیگیره انجام بدم فقط پله نوردی زیاد دارم😂