از چند هفته پیاده روی شروع میکنید؟
و روزی چند ساعت؟؟؟

شما طبیعی زایمان میکنی؟

از۳۳ایناکم کم شروع میکنم

از الان ن وایسا وارد ماه ۹ شدی برو هر روز یک ساعت پله ابنا برو کارات اروم اروم بکن خب

۳۵ هفته
پک ورزش و زایمان راحت هم از ۳۵ هفته شروع میشه
همچنین ماساژ پرینه باعث میشه برش و بخیه و یا پارگی نداشته باشیم

یواش یواش باید زیادش کنی مثلا دوتا 10 دیقه بعدش 20 دیقه بعد نیم ساعت تا یک ساعت البته به شرایط خودت و وزن هم ربط داره هروقت احساس کردی خسته شدی باید استراحت کنی

من از چند هفته پیش شروع کردم ولی هر روز نبود بعضی اوقات میرفتم ۲۰ دقیقه

من از۳۶ هفته احتمالا شروع کنم اگه بتونم الان که برام سخته زیاد نمیتونم راه برم خیلی سنگینم و دردم میگیره

از ۳۳ ، ۳۴ هفته روزی نیم ساعت

۳۴هفته روزی ی ساعت