من باور دارم ورزش فقط تغیر بدن نیست،🤌🏾🙃
تغیر روح و استقامته و نتایج واقعی زمانی ساخته میشن که ورزش کردن از یک انگیزه ی لحضه ای تبدیل بشه به روتین🏋🏻‍♀️
من خودم خیلی سختمه دوباره شروع کردن و حتی شاید اون انگیزه کافی هم نداشته باشم ..💔🙂
ولی تغیر واقعی از همین روزایی شروع میشه که دلم نمیخواد ادامه بدم ، ولی ادامه میدم🧘🏼‍♀️


پ.ن : تو کامنتا برا کسایی که قصد رژیم غذایی دارن یا قصد عضله سازی و …
میزارم چی چقد باید مصرف بشه 😙




شیرخشک
شیرمادر
شیر
پوشک
قطره
رفلاکس
کولیک🍒

چربی سوزی🩷

وای رژیم سالم چقد هزینه برداره ینی کمر آدم میکشنه با این پروتئین خریدن

مقدار تغذیه برای حجم گرفتن و عضله سازی🩷

اخر کجا میری باشگاه؟

منم یک ماهی هست باشگاه رو شروع کردم ولی خیلی وزنم تغییر نمیکنه نمی دونم چرا غذا هم زیاد نمی خورم اگه به بچم شیر نمی دادم میرفتم دنبال داروهای لاغری عصبی شدم از این وزن بالا برای بچه اولم سریع لاغرشدم اماالان ۱۲کیلو مونده به وزن قبل بارداریم(۵۸)برسم😞

از طرفی من میلم به شیرینی زیاده و وقتی خسته یا عصبی باشمم پرخوری میکنم😢

منم تازه شروع کردم و فعلا ۳ جلسه رفتم و برنامه گرفتم ولی هفته ای دو روز میتونم برم
سختمه با مهرسام با اینکه میزارمش پیش باباش ولی همش فکرم پیشش و کارهام هست

واقعا اراده میخواد
دوهفتس تصمیم گرفتم برم باشگاه نتونستم باید ببینم تایم باز شدن باشگااه کیه اگ ۷ باشه میتونم برم🥲☹️

وای من خیلی شکم دارم ،چه ورزش های خوبه که شکم جمع شه خسته شدم

آقا ی سوال
باسن من تقریبا مثل شماست
ولی میخواستم ببینم شما فابریک این هست یا با ورزش فرم دادی
برای سینه ورزش هست با فقط عمل
بعد دیگه کدوم باشگاه میری و پیرت و کجا می‌ذاری