بازگشت باشکوهمو به عرصه ورزش تبریک میگم😂😁🌶️
بعد از یه مدت طولانی دوباره شروع کردم و خیلی سخت بوددد
الانم از بدن درد رو به موتم🤌🏾🗿
برا رژیم تغذیه ازم پرسیده بودین یسری تو شخصی
من خودم همه جای هیکلم اوکیه یکم با شکمم مشکل دارم البته مربیم میگه شکم نداری ولی من خب میخوام تخت تخت بشه پس👇🏼
میتونید مصرف پروتئین و فیبر و بالا ببرید تو تغذیه
کربوهیدرات هم کمش ایراد نداره
قند کامل حذف 😩
یا اینکه اگر کلا قصد لاغری تو کل بدن دارید
رژیم فست بگیرید
شما ام ورزش کنید هم برا سلامت جسمی هم روحی
من خودم واقعااااا رو روح و روانم تاثیر داره🥹





شیرخشک
شیرمادر
پوشک
شیر
قطره
رفلاکس
کولیک

تصویر
۱۲ پاسخ

چقد خوبی میشه قد وزن تو بگی

قشنگم کدوم باشگاهه و کدوم منطقه

گلم من فقط شکم پهلو دارم ولی لاغرم ۵۰ کیلوام بنظرت چه رشته ای برم ورزش تاحالا باشگاه نرفتم

فستینگ چجوره همین ک مثلا ۱۰ ۱۲ ساعت هیچی نخوری بعد بخوری

اوووووف جذاب میبینمت روحم جلا میگیره 🤌🏻😍🫂

خوب کردی ❤️
منم این مدت فست گرفتم و قند رو حذف کردم خیلی کم کردم 🥲🤪
بدبختی میخای شکمت بره تو همه جات اب میشه 😂🙈 ولی چاره چیه .

جان جان بازم تبریک میگم
فقط این مرغ سالاد و چطور درست کردی

چه عالی عزیزم.. فست رو تا چه مدت میشه ادامه داد ؟ چون میگن بدن می‌ره تو فاز قحطی

درخاستمو قبول کن عزیزم

ای خوب کردیییی رفتیییی😘😍

ورزش رژیم بشدت جزو موردعلاقه هامن‌مخصوصا پیاده روی عاشقشم ولی با وجود و تنهایی متاسفانه امکانش نیس اما شما رو ک میبینم خیلی لذت میبرم😍

بسلامتی

مقالات مرتبط

بازگشت به اندام قبل از بارداری
بازگشت به وزن و اندام قبل از بارداری: رژیم غذایی یا ورزش؟
چگونه بعد از بارداری یک شکم تخت داشته باشیم؟
چگونه بعد از بارداری یک شکم تخت داشته باشیم؟
راهنمای خرید تخت کودک
راهنمای خرید تخت کودک
تقویت عضلات شکم پس از زایمان
راه‌های تقویت عضلات شکم پس از زایمان

سوال های مرتبط

مامان هامین🤍🧸 مامان هامین🤍🧸 ۱۶ ماهگی
من باور دارم ورزش فقط تغیر بدن نیست،🤌🏾🙃
تغیر روح و استقامته و نتایج واقعی زمانی ساخته میشن که ورزش کردن از یک انگیزه ی لحضه ای تبدیل بشه به روتین🏋🏻‍♀️
من خودم خیلی سختمه دوباره شروع کردن و حتی شاید اون انگیزه کافی هم نداشته باشم ..💔🙂
ولی تغیر واقعی از همین روزایی شروع میشه که دلم نمیخواد ادامه بدم ، ولی ادامه میدم🧘🏼‍♀️


پ.ن : تو کامنتا برا کسایی که قصد رژیم غذایی دارن یا قصد عضله سازی و …
میزارم چی چقد باید مصرف بشه 😙




شیرخشک
شیرمادر
شیر
پوشک
قطره
رفلاکس
کولیک🍒
مشاهده ۱۰ پاسخ
مامان بهار مامان بهار ۱۴ ماهگی
پایان پروژه کاهش وزن💪
اگه بخوام از تجربه کاهش وزن۱۲کیلوی خودم تو سه ماه با حذف قند مصنوعی و ورزش بگم اینه که کاهش وزن مرحله اول آسون راهه و مهمترین مسئله تثبیت وزن.
من کالری شماری رو هم امتحان کردم ولی خوب تاکی هرچی میخوای بخوری رو وزن کنی یا وارد برنامه کنی به مرور زمان خسته کننده میشه و گاهی برات استرس هم میاره من وزن خودم رو حتی از زمان قبل ازدواج ام هم پایین تر آوردم و وقتی اندازه ام رو با اندازه قبل بارداری ام مقایسه میکنم خیلی تغییر کردم ولی خوب تثبیت وزن غول آخر😐
من با حذف قند و ورزش تا اینجا رسیدم ولی خوب تا آخر عمرم که نمیتونم قند نخورم ورزش رو میتونم انجام بدم ولی حذف قند یکم سخت گیرانه و صد البته ناممکن چرا چون خوب سنی ندارم که بخوام بگم وای نمیخورم و این چیزا تا اینکه با قانون۸۰/۲۰اشنا شدم ۸۰درصد غذاهای سالم و ۲۰درصد غذاهایی که دوست داریم.تا الان هنوز نتونستم این قانون و مدیریت کنم ولی خوب تو مسیر هستم و مهم تو مسیر بودن حتی اگه گاهی پرخوری کنی شیرینی زیاد بخوری مهم اینه برگردی به مسیر و جا نزنی.
من بعد از زایمان ام حدود هشت ماه ورزش میکردم ولی خوب مصرف شیرینی برام آزاد بود و وزنم به خاطر ورزش فقط ثابت بود و حداقل بالا نمی‌رفت تا اینکه تا ۲۳اردیبهشت تصمیم گرفتم قند و حذف کنم و بدون آسیب زدن به خودم وزنم رو بیارم پایین و شیرم هم کم نشه تا دخترم اذیت بشه.
والان همین جایی هستم دوست داشتم و باید کاری کنم سبک زندگیم سالم و البته معقول باشه فکر میکنم در هفته یه روز به عنوان چیت دی و البته نه زیاده روی چیز خوبی باشه😍
برای همه آرزو سلامتی میکنم
وزن زمان بارداری۱۰۰
وزن ۵۰روز بعد از زایمان ۸۰
وزن شروع رژیم حذف قند مصنوعی ۷۹.۳۵۰
وزن حال ۶۷😊
مشاهده ۱۰ پاسخ
مامان کیان خان مامان کیان خان ۱ سالگی
خانما هیکلم چطوره
از دیروز رژیم فست گرفتم و حذف قند

پوشک بچه شیرخشک
مشاهده ۷ پاسخ
مامان 🌹رز مامان 🌹رز ۱۵ ماهگی
وعده های یک روز من به عنوان یه مامان که مهمه سالم و سر پا باشه
خیلی‌ها درباره کلاژن ازم پرسیدن، گفتم یه‌جا جواب بدم. 😊
من کلاژن رو بعد از تمرین مصرف می‌کنم و چیزی که شخصاً حس کردم اینه که پوستم شفاف‌تر و سرحال‌تر شده. از اون عجیب‌تر اینکه با وجود تمرین‌های نسبتاً سنگین، درد عضلاتم خیلی کمتر از قبل شده و ریکاوریم بهتره. (البته تغذیه و خواب هم خیلی مهمن و من سعی می‌کنم اون‌ها رو هم رعایت کنم.)

کلاژن به‌طور کلی می‌تونه به سلامت پوست، مو، ناخن‌ها، مفاصل، تاندون‌ها و روند ترمیم بافت‌ها کمک کنه، برای همین بین ورزشکارها هم خیلی محبوبه.

چاق می‌کنه؟ نه. خودِ کلاژن باعث چاقی نمی‌شه؛ فقط یه منبع پروتئینه و کالریش هم مثل بقیه پروتئین‌هاست. افزایش وزن فقط وقتی اتفاق می‌افته که در مجموع بیشتر از نیاز بدن کالری دریافت کنید.

اگر ورزش نمی‌کنید هم می‌تونید ازش استفاده کنید، مخصوصاً اگر هدفتون حمایت از سلامت پوست و مفاصل باشه. فقط معمولاً برای کسی که رژیم غذایی متنوع و پرپروتئین داره، معجزه نمی‌کنه و نباید جای تغذیه خوب رو بگیره
#فرزند پروری شیر خشک شیر خشک نوزاد نوزاد رفلاکس فرزند پروری شیر
مشاهده ۱۵ پاسخ
مامان دیانا مامان دیانا ۱ سالگی
خانومای که تو کار رژیم و لاغری من رژیم گرفتم یک ماهه و میخام در کنارش ورزش هم بکنم بنظرتون باشگاه بدنسازی بهتره یا ورزش پیلاتس برای لاغری ؟!
کدوم رو بعد تعطیلات عید ثبت نام کنم 🫣که نتیجه بهتری بده بهم
فرزندپروی شیر خشک مای بیبی مولفیکس دختر شیشه شیر
مشاهده ۳ پاسخ
مامان پارمیس🩷🌱 مامان پارمیس🩷🌱 ۲ سالگی
مامانا یه سوال.....📣
دختر من از سیسمونیش تخت کودک نوجوان داره ک هنوز استفاده نکردم تو اتاق خودشه تا الانم باهم رو زمین میخوابیدیم ولی من دیگه واقعا کمردرد و بدن درد گرفتم دلم میخاد رو تخت بخوابم حالا میخام بدونم میشه تخت دخترمو از اتاقش بیارم بزارم کنار تخت خودمون؟؟؟ جوری که مثل تخت کنار مادر بچسبه به تخت خودمون؟؟؟؟🤔🥲
اخه دخترم هنوز شبا شیر خودمو میخوره خودم قطعش نکردم چون نه در طول روز نه شبا قبل خواب هیچی نمیخوره میدونم نصف شب گشنش میشه🫠
با این اوضاع میتونم بزارمش تو تخت خودش بعد خودم از تو تخت خودم بهش شیر بدم؟؟ ینی اون رو تخت خودش باشه موقع شیر بیارمش لبه تخت خودمم برم لبه تختم؟؟😩😩😩😩😩
کسی تاحالا اینکارو کرده؟🥴
مشاهده ۲ پاسخ
مامان علیراد🐣🪄 مامان علیراد🐣🪄 ۱ سالگی
سلام بعد از چندین روز...😁💖
عکس هم مربوط به شروع اولین روز رژیم فست من🍳🥒🍅🫑🥑🥕
من از دوشنبه فستمو شروع کردم با وزن ۶۳/۲۰۰ باید تا دوشنبه هفته بعد ادامه بدم و دوباره وزنمو چک کنم😍
شما تا حالا رژیم فست گرفتید؟چند کیلو و تو چه مدت تونستید وزن کم کنید؟ من خودم قبل بارداری یک بار گرفتم و واقعا نتیجه داد و الان نیاز دارم ۵ کیلو کمتر شم از چیزی که هستم تا برسم به وزن قبل بارداری😅🚫👶🏻🍼


رفلاکس
کولیک
بچه داری
شیرخشک
شیشه شیر
پستانک
پاراکید
وزن
قد
بارداری
زایمان
مشاهده ۱۰ پاسخ
مامان 👶🏼🩵 مامان 👶🏼🩵 ۱ سالگی
میخوام رژیم و ورزش شروع کنم شکم و پهلوم خیلی رو مخمه Trx زودتر جواب میده یا پیلاتس؟ قبل از بارداری ۴ سال یوگا کار میکردم فک میکردم بعد زایمان خیلی زود بدنم جمع شه ولی نشد 🥲
#بچه #رژیم #ورزش #شیرخشک #پوشک #رفلاکس #کولیک #شکم #فرزندپروری #گهواره #شیردهی #مولفیکس #آپتامیل #واکسن #تب #سرفه #کمکی
مشاهده ۶ پاسخ
مامان حسین مامان حسین ۲ سالگی
سلام مامان های گل میدونم که همتون دغدغه تغذیه عزیزای دلتون رو دارید
من تجربه خودم در اختیارتون میزارم
یه میان وعده و یا یه صبحونه عالی که هم مقوی باشه و هم تقویت کننده و وزن دهنده کوچولوهامون
برند آی بانو رو امتحان کردید آیا من خودم همه محصولاتش رو تست کردم و به جرات میتونم بگم عالین یعنی اگر یک بار محصولاتش رو امتحان کنید از کیفیت اونا مطمئن میشید
خیلی متاسف میشم کسایی رو میبینم که هنوز سرلاک میدن که کلی ضرر داره و قند مصنوعی و اسانس و نگهدارنده داره و فکر میکنن یه غذای خوب به بچشون میدن
مشاهده ۵ پاسخ
مامان آراد💙 مامان آراد💙 ۱ سالگی
به نظرتون این شکم با بدن سازی آب میشه؟چند ماه طول میکشه؟
فعلا یک ماه رفتم
شکمم از حامله ی هفت ماهه شده تقریبا حامله ی پنج ماهه😂
سایز هم خیلی کم کردم
ولی وزن فقط دو کیلو
آخه رژیم به اون صورت ندارم
فقط بعد از باشگاه شام نمی‌خورم
یک روز در میون دارم میرم هر بار حداقل یک ساعت و نیم ورزش میکنم
امروز ترکوندم خودمو دو ساعت و ربع ورزش کردم 🤦
مشاهده ۲۱ پاسخ
مامان پسته و فندوق مامان پسته و فندوق ۱ سالگی
سلام خانما تو رو خدا تجربه هاتون رو بگید کمکم کنید من یه پسر ۴ سال و نیمه دارم کلا از اول یکم دیر حرف افتاد و اینکه با ر ل و یسری حروف مشکل داره الانم وفتی میخواد یه جمله بگه خوبه ولی اگه بخواد طولانی حرف بزنه قاطی میکنه نامفهوم حرف میزنه یه چیزایی رو جا میندازه خیلیا نمیفهمن چی میگه یه دوره بردمش گفتار پارسال الان چکار کنم به نظرتون دوباره ببرم
مشاهده ۲ پاسخ
مامان همتا مامان همتا ۱۷ ماهگی
خانوما من قبل بارداری ۵۳ کیلو بودم الان ۵۸ کیلو ام با قد ۱۵۸ از وزنم راضیم ولی شکم دارم چه ورزش هایی بکنم تو خونه که یکمی شکمم آب بشه خیلی رو مخم رفته
مشاهده ۴ پاسخ
مامان نیکان و کیان مامان نیکان و کیان ۳ ماهگی
خانمای شیرازی، دکتر تغذیه خوب میشناسید برا رژیم دخترزایی ؛ معرفی کنید؟
مشاهده ۳ پاسخ
مامان ویهان و هامین🩵 مامان ویهان و هامین🩵 ۲ سالگی
یک ماهه رژیم غذایی دارم و ورزش میکنم ولی تو این مدت همش یبوست دارم سه چهار روزی یه بار دستشویی میرم آب زیاد میخورم روغن زیتون و خاکشیر و خود زیتون هم استفاده میکنم چیکار کنم؟خیلی اذیتم
مشاهده ۴ پاسخ
مامان راحیل مامان راحیل ۱ سالگی
سلام من دخترم یکسالشه شروع کردم به گرفتن رژیم چون وزنم خیلی بالا رفته .روی دخترم تاثیر نمیذاره؟چون با خودم میگم غذا خور شده و شیر من دیگه اونقدر اهمیت نداره
مشاهده ۲ پاسخ