بازگشت باشکوهمو به عرصه ورزش تبریک میگم😂😁🌶️
بعد از یه مدت طولانی دوباره شروع کردم و خیلی سخت بوددد
الانم از بدن درد رو به موتم🤌🏾🗿
برا رژیم تغذیه ازم پرسیده بودین یسری تو شخصی
من خودم همه جای هیکلم اوکیه یکم با شکمم مشکل دارم البته مربیم میگه شکم نداری ولی من خب میخوام تخت تخت بشه پس👇🏼
میتونید مصرف پروتئین و فیبر و بالا ببرید تو تغذیه
کربوهیدرات هم کمش ایراد نداره
قند کامل حذف 😩
یا اینکه اگر کلا قصد لاغری تو کل بدن دارید
رژیم فست بگیرید
شما ام ورزش کنید هم برا سلامت جسمی هم روحی
من خودم واقعااااا رو روح و روانم تاثیر داره🥹





شیرخشک
شیرمادر
پوشک
شیر
قطره
رفلاکس
کولیک

قشنگم کدوم باشگاهه و کدوم منطقه

گلم من فقط شکم پهلو دارم ولی لاغرم ۵۰ کیلوام بنظرت چه رشته ای برم ورزش تاحالا باشگاه نرفتم

فستینگ چجوره همین ک مثلا ۱۰ ۱۲ ساعت هیچی نخوری بعد بخوری

اوووووف جذاب میبینمت روحم جلا میگیره 🤌🏻😍🫂

خوب کردی ❤️
منم این مدت فست گرفتم و قند رو حذف کردم خیلی کم کردم 🥲🤪
بدبختی میخای شکمت بره تو همه جات اب میشه 😂🙈 ولی چاره چیه .

جان جان بازم تبریک میگم
فقط این مرغ سالاد و چطور درست کردی

چه عالی عزیزم.. فست رو تا چه مدت میشه ادامه داد ؟ چون میگن بدن می‌ره تو فاز قحطی

درخاستمو قبول کن عزیزم

ای خوب کردیییی رفتیییی😘😍

ورزش رژیم بشدت جزو موردعلاقه هامن‌مخصوصا پیاده روی عاشقشم ولی با وجود و تنهایی متاسفانه امکانش نیس اما شما رو ک میبینم خیلی لذت میبرم😍

بسلامتی