پایان پروژه کاهش وزن💪
اگه بخوام از تجربه کاهش وزن۱۲کیلوی خودم تو سه ماه با حذف قند مصنوعی و ورزش بگم اینه که کاهش وزن مرحله اول آسون راهه و مهمترین مسئله تثبیت وزن.
من کالری شماری رو هم امتحان کردم ولی خوب تاکی هرچی میخوای بخوری رو وزن کنی یا وارد برنامه کنی به مرور زمان خسته کننده میشه و گاهی برات استرس هم میاره من وزن خودم رو حتی از زمان قبل ازدواج ام هم پایین تر آوردم و وقتی اندازه ام رو با اندازه قبل بارداری ام مقایسه میکنم خیلی تغییر کردم ولی خوب تثبیت وزن غول آخر😐
من با حذف قند و ورزش تا اینجا رسیدم ولی خوب تا آخر عمرم که نمیتونم قند نخورم ورزش رو میتونم انجام بدم ولی حذف قند یکم سخت گیرانه و صد البته ناممکن چرا چون خوب سنی ندارم که بخوام بگم وای نمیخورم و این چیزا تا اینکه با قانون۸۰/۲۰اشنا شدم ۸۰درصد غذاهای سالم و ۲۰درصد غذاهایی که دوست داریم.تا الان هنوز نتونستم این قانون و مدیریت کنم ولی خوب تو مسیر هستم و مهم تو مسیر بودن حتی اگه گاهی پرخوری کنی شیرینی زیاد بخوری مهم اینه برگردی به مسیر و جا نزنی.
من بعد از زایمان ام حدود هشت ماه ورزش میکردم ولی خوب مصرف شیرینی برام آزاد بود و وزنم به خاطر ورزش فقط ثابت بود و حداقل بالا نمی‌رفت تا اینکه تا ۲۳اردیبهشت تصمیم گرفتم قند و حذف کنم و بدون آسیب زدن به خودم وزنم رو بیارم پایین و شیرم هم کم نشه تا دخترم اذیت بشه.
والان همین جایی هستم دوست داشتم و باید کاری کنم سبک زندگیم سالم و البته معقول باشه فکر میکنم در هفته یه روز به عنوان چیت دی و البته نه زیاده روی چیز خوبی باشه😍
برای همه آرزو سلامتی میکنم
وزن زمان بارداری۱۰۰
وزن ۵۰روز بعد از زایمان ۸۰
وزن شروع رژیم حذف قند مصنوعی ۷۹.۳۵۰
وزن حال ۶۷😊

من الان ۱۰ ماهه که تثبیتم و کاملا حرفتو تایید میکنم تثبیت واقعا سخته

تبریک میگم بهت عزیزم منم شروع رژیمم ۸۰ بودم پسرم یک سال و ۲ ماه بود از شیر گرفتم و شروع کردم به رژیم گرفتن تو ۶ ماه ۲۰ کیلو کم کردم هم کالری شماری هم حذف قند داشتم و هنوز به رژیمم پایبندم هرروز یک ساعت پیاده روی داشتم اما الان که ۶۰ شدم دیگه پیاده روی ندارم و میخوام کم کم وزن کم کنم برسم به ۵۸ و برم برای تثبیت

ممنونم 🌹تو میتونی 💪

آفرین خانم با اراده منم وزن اخر بارداریم ۹۵ بود الان ۶۸ هستم از ۶۸ به ۶۳ سخته برام خیلی

واسه دیاستاز رکتی تاپیک بزنین راهنمایی بشه با تجربه ها🥲

دمت گرم عزیزم چه خوبه به پایان راه رسیدن
قانون ۸۰.۲۰ امتحان کردی بیا تجربه تو بگو

بنظرم هیچی به اندازه ورزش تاثیر نداره فقط باید متعادل خورد من با حذف کامل مخالفم حتی قند

سلام
چه ورزشی می‌کنی عزیزم.

👏👏👏

تبریک میگم🌹
حذف قند اینقدر کمک کننده؟
من در دوران شیردهی هستم با وزن۹۷
نمیدونم چکار کنم وزن ام بیاد پایین
میتونم تا عید ده تا کم کنم؟
راهنمایی میکنید لطفا