سلام خانوما
من یک ماه پیش ورزش رو شروع کردم یعنی تصمیم گرفتم روزی یکساعت پیاده روی کنم
رژیم غذایی ام هم تغییر ندادم یعنی وعده ها و غذاییم تغییر نکرد فقط شیرینی‌جات رو که خیلی می خوردم تقریبا حذف کردم
امروز وزن و سایزهامو چک کردم که ببینم توی این یک ماه که البته این هفته آخرش نتونستم پیاده روی کنم چقدر کم کردم
۴ کیلو و نیم وزن کم کرده بودم
سایزهام هم هر کدوم ۳ سانت کم شده بود
به نظرتون خوبه؟
نمیدونم چرا خودم ناامید شدم
البته اگه رژیم هم می گرفتم و هفته آخر هم ورزش می کردم شاید بهتر نتیجه می دیدم

عالیه تویکماه چار کیلی خیلی خوبه

عااااااااالیه ماشاالله 👌

خیلی خوبه که‌. چند‌ کیلو بودین

در ماه ۳ الی ۴ کیلو خوبه

خیلی عالی کم‌کردی

نه عالیه بهترین حالت برات ایجاد شده بیشتر از این کم میکردی یا آب بود یا توده عضلاتت عزیز دلم آفرین 😍😍

عالیه عزیزم همین جور ادامه بده چرا ناامید شی اینکه تونستی خیلی خوبه