خانوما یبوست گرفتم چیکار کنم

انجیر بخور

سعی کن فقط آب خیلی بخوری خیلی. اب وارم ترجیحا ناشتا دو لیوان پر بخور بعد غذا اگه میتونی آب جوش بخور بذار نرم بشه مدفوعت برگه زرد آلو آلو خشک ناشتا دو سه تا دونه بخور

آلو،زردآلو،انجیر،انگور،روغن زیتون اینا همشون ملین هستن و برا جنین هم خوبن

شدیده؟ خیلی بدهههه
ببخش عزیزم زور نده اصلا اب جوش بخور زیادددد
میتونی اروم شکمتو دایره ای حرکت بدی و اسکاتم انجام بدی